Лекции о причинах бессонницы и методиках нормализации сна, а также о типах мигрени и ее лечении — прочитала 30 июня и 1 июля невролог и сомнолог Ирина Галеева. Организовал мероприятия Информационный центр по атомной энергии (ИЦАЭ) Екатеринбурга в рамках проекта «Энергия науки».

Ирина Галеева — невролог и сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет», автор книги «Вынос мозга» издательства «Эксмо», блогер и популяризатор науки.

Лекцию о бессоннице спикер прочитала 30 июня на площадке бывшего физиотерапевтического кабинета в креативном кластере «Л52». Ирина Галеева рассказала, что на развитие инсомнии влияет сразу три группы факторов, в том числе предрасположенность, болезни и стрессы. Среди заболеваний, которые приводят к нарушению сна, выделяют, например, психические расстройства, нейродегенеративные и соматические заболевания и те, которые сопровождаются болью. Потому и многие лекарства, как психостимуляторы, некоторые анальгетики, антидепрессанты, нейролептики, кортикостероиды и другие могут вызывать бессонницу.

Ирина Галеева рассказала и о том, как помочь себе при бессоннице. Например, можно вести дневник сна, обратиться к сомнологу и пройти полисомнографию, а также соблюдать гигиену сна. «Гигиена сна — это правила для хорошего засыпания. Так, ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже по выходным!); не пейте за 6 часов до сна кофе, чай, колу и энергетики; не употребляйте алкоголь и не курите перед сном; занимайтесь спортом и используйте кровать только для сна», — рассказала сомнолог.

Спикер также рассказала о гаджетах, которые помогут улучшить качество сна. Можно использовать беруши, маски или блэкаут шторы, увлажнители воздуха, подушки разных форм и размеров, утяжеленные одеяла и даже световой будильник.

Лекцию о мигрени Ирина Галеева прочитала 1 июля на площадке Музея истории Екатеринбурга. По ее словам, это один из типов головной боли. «Типичными признаками мигрени являются односторонняя головная боль, пульсирующий характер боли, выраженная интенсивность и сопутствующие симптомы (тошнота, рвота, свето и звукобоязнь)», — объяснила невролог.

Спикер также рассказала о способах снятия острых приступов мигрени. Так, например, простые анальгетики вроде парацетамола могут показать хороший результат. А вот комбинированные анальгетики доктор раскритиковала — часто они могут вызвать лекарственную головную боль. «Не работает один простой анальгетик? Дайте ему шанс в большей дозировке. Все еще не работает? Попробуйте другой!», — порекомендовала Ирина Галеева.

Одним из необычных, но эффективных способов борьбы с хронической мигренью оказались инъекции ботокса (ботулинотерапия), когда пациенту инсулиновым шприцем вводят около определенное количество ботулинического токсина в затылочную область головы. При введении ботокса от мигрени мышцы расслабляются, стенки сосудов несколько сужаются до физиологического размера, интенсивность головной боли снижается.

«Было много информации, в том числе очень много для практического применения. Мне многое стало понятным — про ауру при мигрени, про проявления мигрени у детей. Не знала, что есть отдельная классификация именно головных болей, думала, что есть только разные МКБ (международные классификации болезней). Здорово, что придумали дневник головной боли. Я сама много до чего дошла опытным путем, а тут все так просто — отправлять данные через бота, а бот сам формирует табличку, исходя из описаний приступов мигрени», — поделилась посетительница лекции Анна Белоусова.

«Хочу выразить огромную благодарность Ирине Галеевой за интересную лекцию о мигрени, легкую подачу информации, веселые мемы, шутки, новые ценные знания. И хочу сказать большое спасибо организаторам этого мероприятия! Благодаря вам, я провела вечер с удовольствием, в отличной компании, в красивом месте (зале музея истории Екатеринбурга), к тому же компания все организовала и лекция была бесплатной! Это же потрясающе! Спасибо, это очень классный проект!», — поделилась посетительница лекции Татьяна Галкина.

«Энергия науки» — научно-просветительский проект сети ИЦАЭ, который знакомит жителей регионов с новейшими научными открытиями и идеями. В рамках проекта лучшие популяризаторы, учёные и научные журналисты рассказывают о самых передовых экспериментах и теориях, открытиях и гипотезах.