Почему мы так переживаем во время экзаменов? Какие секреты скрывает кинематограф? Могут ли законы физики работать не совсем привычно? Узнать ответы на эти вопросы смогли гости Информационного центра по атомной энергии (ИЦАЭ) Челябинска на уютном «ИЦАЭ OPEN. Семейный четверг» 25 апреля.

Последний год с цифрой 1 в начале — 1999 — стал действительно культовым в мире кино. В 2024 году 25-летний юбилей отмечают такие фильмы, как «Матрица», «Зелёная миля», первый эпизод «Звёздных войн» и «Двухсотлетний человек». Какие научные «пасхалки» оставляют режиссёры, и почему эти работы всё ещё актуальны и вдохновляют новые поколения? Разобраться в этом и «нырнуть» в мир кино смогли участники интеллектуального квиза «Адреналин», посвящённого фильмам, премьера которых состоялась четверть века назад.

Близится период сдачи выпускных и вступительных экзаменов. Этот период заставляет понервничать как школьников, так и родителей с педагогами. О том, как справиться со стрессом в процессе подготовки, и как успокоиться на самих экзаменах, рассказала Юлия Новых, магистр психологии, психолог Дворца пионеров и школьников им. Н.К. Крупской.

«Для начала давайте примем тот факт, что стресс – это нормальная история. Важно разрешить себе волноваться и не ругать себя за это», — отметила Юлия Новых.

По словам психолога, существует два вида стресса. Эустресс – состояние, в котором организм мобилизуется и концентрируется на выполнении задач. Это происходит под действием адреналина и других сопутствующих гормонов. Но ресурс организма исчерпаем. Длительное нервное напряжение приводит к деструктивной форме – дистрессу. Страдает умственная активность, работоспособность падает.

Поэтому волноваться можно, но в разумных пределах. Для самопомощи Юлия предложила использовать несколько упражнений.

«Быстро успокоиться вам поможет дыхание «по квадрату». Техника очень простая: сначала вы делаете вдох на четыре счёта, потом задерживаете дыхание, мысленно считая от одного до четырёх, затем выдох на четыре счёта, снова задержка дыхания. Важно, чтобы и вдох, и выдох, и задержки дыхания занимали примерно одно и то же время. Тридцати-сорока секунд в таком дыхательном режиме вам будет вполне достаточно, чтобы ваше эмоциональное состояние пришло в норму», — пояснила Юлия Новых.

Хороший способ предотвращения стрессовых ситуаций – это использование тайм-менеджмента. Один из его приёмов – составление матрицы Эйзенхауэра. «Этот приём тайм-менеджмента поможет вам структурировать все текущие задачи и правильно расставить приоритеты их выполнения», — прокомментировала психолог.

Кроме того, привести мысли в порядок помогает выписывание на бумагу всех вопросов, которые волнуют человека. «Это помогает чётко сформулировать страх, оформить его границы. После этого мозгу легче переключиться на проработку различных решений проблемы», — считает Юлия Новых.

В конце вечера гости решили задачу из «Сопромата для чайников». На этот раз целью каждой команды было строительство космического корабля с пассажиром (куриным яйцом) на борту, который смог бы пережить приземление с как можно большей высоты. После успешных тренировочных пусков с двух- и трёхметровой высоты было принято решение произвести запуск с крыши ИЦАЭ. К сожалению, после запуска стало очевидно, что вопросы амортизации и сохранения равновесия кораблей требуют доработок.

«ИЦАЭ OPEN» — проект сети ИЦАЭ. Еженедельно в 18 регионах страны Информационные центры становятся открытыми площадками, на которых любители интеллектуального досуга могут пообщаться с учёными, сыграть в интеллектуальные и настольные игры, стать зрителями научно-популярных ток-шоу и участниками мастер-классов.