Как мозг перерабатывает дневной стресс и почему мы не можем вспомнить события вчерашнего дня? Чем кома отличается от обычного сна и как фазы отдыха влияют на нашу память? И каким образом простая мысль о лимоне заставляет слюнные железы работать в полную силу? Ответы на эти и другие вопросы получили слушатели лекции «Сны и эмоции», которая прошла 14 июля на базе СОЦ им. В. Терешковой для участников профильной смены КРОМО «Магистр».

Организатором научно-просветительской встречи выступил Информационный центр по атомной энергии (ИЦАЭ) Курска.

Клинический психолог, кандидат психологических наук Николай Смирнов начал встречу с демонстрации того, как мозг конструирует реальность на основе воспоминаний. Чтобы наглядно показать этот механизм, он привел классический пример с ассоциативной памятью: «Представьте спелый лимон. Я разрезаю его пополам, и на поверхность выступает капля кислого сока. Вы чувствуете этот резкий цитрусовый запах?» – спросил Николай Смирнов у аудитории. Большинству людей уже на этом этапе становится «кисленько».

С точки зрения нейробиологии это не просто метафора, а реальный физиологический процесс. Вкус лимона обусловлен высокой концентрацией органических кислот (в первую очередь лимонной кислоты). При попадании в ротовую полость рецепторы языка реагируют на изменение уровня pH слюны, передавая электрический сигнал в ствол головного мозга, а затем в кору больших полушарий. Когда же мы лишь представляем или вспоминаем лимон, активируется гиппокамп – отдел мозга, отвечающий за переход кратковременной памяти в долговременную. Он извлекает из хранилища данных точную сенсорную картину прошлого опыта. Гиппокамп передает этот паттерн возбуждения тем же нейронным сетям первичной соматосенсорной коры, которые ранее обрабатывали реальное ощущение кислоты. Мозг реагирует на эту симуляцию так же, как на физический раздражитель: рефлекторно усиливается выработка слюны, чтобы нейтрализовать мнимое воздействие агрессивной среды. Таким образом, память о вкусе запускает ту же биохимическую цепочку, что и сам продукт.

«Наш мозг – это биологический системный блок. Мы очень легко можем воспроизвести то, как праздновали день рождения пять лет назад, но часто не вспомним, как прошел вчерашний день», – отметил Николай Смирнов. Он объяснил этот феномен тем, что органы чувств самостоятельно формируют образы из окружающей действительности, а затем трансформируют их.

Значительная часть встречи была посвящена физиологии отдыха. Спикер подробно рассказал о двух фазах сна – медленной и быстрой. По словам ученого, за ночь человек видит 5–6 снов именно в фазе быстрого сна, при этом вся физиология организма практически отключается. Мозг никогда не спит – он продолжает работать, перерабатывая полученную за день информацию, перемешивая ее и выдавая в виде сюжетов. Именно поэтому стихотворения лучше учить на ночь: во время отдыха мозг правильно систематизирует данные, тогда как утреннее повторение менее эффективно.

Николай Смирнов также затронул тему внезапных пробуждений и дал практический совет школьникам: будить человека крайне нежелательно в фазе глубокого (медленного) сна, так как в этот момент стирается граница между реальностью и сном, что вызывает сильную дезориентацию. Эксперт рекомендовал ребятам вести дневники сновидений, чтобы лучше понимать работу собственного подсознания.

Отдельно участники поговорили о пограничных состояниях. Школьники узнали, чем кома отличается от обычного сна с точки зрения нейробиологии, и обсудили возможность дневного отдыха – сколько времени полезно спать днем, чтобы восстановить силы, не нарушая ночной режим.

Учение Зигмунда Фрейда лектор представил через классическую модель айсберга, где сознание – лишь его малая видимая часть, а основная мотивация поступков скрыта в бессознательном. Затрагивалась и тема вещих снов или чувства дежавю. Как пояснил психолог, чаще всего это лишь совпадение, которое объясняется селективным восприятием: «Я вижу и слышу то, что хочу видеть и слышать. Наш мозг замечает детали, подтверждающие уже имеющуюся картину мира, игнорируя все остальное. Это когнитивное искажение иногда называют эффектом моделирования».

Лекция вызвала живой отклик у слушателей. Участник смены Александр Мозговой поделился впечатлениями: «Теперь я понимаю, почему мне часто снятся кошмары перед контрольными работами – оказывается, мой мозг просто переваривает дневной стресс. Обязательно начну вести дневник снов со следующей недели, хочу проверить теорию Николая про переработку информации».

«Лекция про сон стала для нас настоящим открытием. Обычно ребята воспринимают сон как данность, но после этого мероприятия я услышал от них совсем другие разговоры – о том, как мозг «фильтрует»» воспоминания, о фазах сна и о том, что этот процесс до сих пор мало изучен наукой.

Наблюдать, как подростки увлечённо обсуждают такие сложные темы между собой, – лучшая награда для вожатого. Лекторам ИЦАЭ удалось главное: не просто дать знания, а заставить задуматься. Огромное спасибо за то, что наука в вашем исполнении становится живой и близкой каждому!» – поделилась магистр исследовательской группы Мария Бобрышева.

Лекция завершилась активной дискуссией: ребята буквально завалили эксперта вопросами об осознанных сновидениях, природе кошмаров и влиянии гаджетов на качество отдыха. В завершение встречи Николай Смирнов посоветовал школьникам несколько научно-популярных фильмов, которые помогут глубже погрузиться в изучение работы мозга.

ИЦАЭ Курска регулярно организует атомные практикумы, интеллектуальные игры, мастер-классы и лекции, которые дают людям возможность по-новому взглянуть на науку, применить знания на практике и понять, как научные открытия и технологии связаны с повседневной жизнью.