Что может скрываться за боязнью броненосцев? Почему тревожность стала болезнью современного общества? Как проявляет себя паническая атака? Ответы на эти и другие вопросы прозвучали 13 ноября на тематическом вечере «Наука всегда кстати. Почему нам страшно?», организованном Информационный центром по атомной энергии (ИЦАЭ) Мурманска.

Вечер открыл просмотр фильма ФАНК «Путешествие по линии жизни. Татьяна Визель». Документальное кино об одном из ведущих нейропсихологов нашей страны, докторе психологических наук, профессоре кафедры специального дефектологического образования Московского института психоанализа (МИП) Татьяне Визель. За десятками наград и международным признанием стояли не только годы труда, но и борьба с предрассудками. Так, Татьяна Игоревна поделилась историей, что ей, девочке с русско-еврейскими корнями, сначала не выдали золотую медаль в школе, сказав, что «лимит медалей закончился», а позже отказали в поступлении в институт. Но ничего не могло сломить характер будущего учёного. Выбрав дефектологию своей специальностью, она стала одним из основоположников нейропсихологии в России.

Продолжила вечер лекция «Страх парализует, контроль истощает: как расшифровать сигналы психики и жить в мире неопределённости» Анны Ковалы, клинического психолога, специализирующегося на решении проблем с тревожностью, паническими атаками и фобиями.

Своё выступление спикер начала с неожиданного вопроса к залу: «Можно ли бояться броненосца?», оказалось, что да, только скрывают они чаще всего не ужас перед атакой этого небольшого зверька, а что-то другое. Так в кейсе, предложенном психологом, у пациентки страх броненосцев исчез после решения проблемы физического насилия в семье.

«Если посмотреть на проблему панических атак, то лечатся они достаточно быстро, за 3-6 месяца, но люди живут с ними годами, привыкают и бегут дальше по жизни, потому что боятся сталкиваться с тем, что маскирует ПА: напряжение, необходимость что-то менять, непрожитые эмоции. Но пока вы обслуживаете свою тревогу, проблема никуда не денется, — заключила психолог. — Достаточно часто люди боятся сойти с ума, но, если вы на самом деле сходите с ума, вы об этом никогда не узнаете. Разница между неврозом, где мы говорим о конфликте и тревожности неопределённости, и психозом – огромна. И, в принципе, находится в разных спектрах Международной классификации болезней».

Причинами тревожности современного общества Анна Ковала назвала желание контролировать. Иллюзию контроля могут давать различные эзотерические техники, такие как астрология, шаманизм или карты Таро. Но все это не даёт излечения, а лишь снимает симптомы на короткое время.

«Чем быстрее вы расстанетесь с иллюзией, что вы можете контролировать будущее, события в стране или мысли и чувства других людей, тем быстрее вам станет легче, — отметила эксперт.  – Страх может приобретать разные, иногда противоположные формы. Так, люди, которые боятся заболеть, могут страдать ипохондрией или, наоборот, отказываться проходить обследования, чтобы не узнать ничего плохого».

Решить проблему фобий и тревожности может работа со специалистом и выстраивание опор в себе: поиск навыков, внутренних ценностей, надёжных людей, на которых вы можете положиться. Если удаётся найти хотя бы что-то, что вы контролируете и что зависит только от вас, процесс пойдёт значительно быстрее. Также спикер поделилась простыми приёмами, которые помогут справиться с тревожностью и ПА в моменте, заземлиться и преодолеть это неприятное состояние. Быстро прийти в себя помогает техника 5-4-3-2-1. Нужно задействовать органы чувств: найти и назвать 5 вещей, потрогать 4 поверхности, выделить из окружающего шума 3 звука, отметить 2 запаха, который вы ощущаете, и сосредоточиться на одном вкусе, например, сьесть конфетку или жвачку.

Завершила вечер интеллектуальная игра «Адреналин», которая позволила участникам развеять многие страхи, связанные с радиацией и радиофобией.

«Мне очень нравится всё, что связано с психологией.  И сегодняшняя лекция была очень интересной и полезной. Особенно ценно то, что эксперт озвучила способы и практики, помогающие справиться с этим состоянием. Не всё успела спросить, поэтому надеюсь, что подобные лекции ещё будут в ИЦАЭ Мурманска», — поделилась впечатлениями гостья вечера Александра Жданова.