Второй день фестиваля «Homo Science» в Нижнем Новгороде начался с «Зарядки по науке». За практическую сторону зарядки отвечала Юлия Березикова, российский боец MMA, первая россиянка, вышедшая на арену мирового миксфайта. А за теорию – кардиолог, блогер и телеведущий Алексей Утин.

Событие прошло в обновлённом дворе Информационного центра по атомной энергии (ИЦАЭ) Нижнего Новгорода на площадке НГТУ имени Р.Е. Алексеева.

Юлия Березикова показала участникам зарядки несколько эффективных и доступных упражнений. «Попробуйте по утрам разминать уши и брови. Это можно делать прямо в кровати – отлично пробуждает организм», – поделилась спортсменка.

Также Юлия показала упражнение на проработку диафрагмы, которое поможет тем, кому предстоит публичное выступление: «Максимально зажмите руками грудную клетку, как бы обнимая себя, и глубоко подышите». В конце зарядки спортсменка напомнила о важности заминки-растяжки, после чего её участники угостились освежающим фрешем, созданным по рекомендации экспертов.

В теоретической части «зарядки» кардиолог Алексей Утин обсудил с гостями фестиваля рекомендации по физическим активностям, пользу диет, мифы о воде и спортивном питании.

По словам врача, для полноценного физического развития нужно практиковать все типы упражнений – аэробные, силовые, на равновесие и растяжку. «Важно, чтобы кардиотренировки были умеренными, то есть с отдышкой, и не менее 150 минут в неделю. А статическая растяжка не должна идти перед основной тренировкой, так как она снижает её эффективность», – добавил Алексей Утин.

Еще кардиолог развеял мифы про воду и спортивное питание: «Надо пить воды столько, сколько хочется, а не обязательные два литра. Что касается спортивного питания, то это, безусловно, удобная форма еды, но она не помогает добиваться лучших спортивных результатов».

Также Алексей Утин рассказал, что сейчас доказательные диетологи выступают против диет. «Диета – кратковременная попытка снизить вес – вредна. Всё равно вес вернётся, а, возможно, появятся и лишние килограммы. Кроме того, потеряется мышечная масса, за которую мы так боремся», – пояснил эксперт.

Фестиваль науки «Homo Science» приурочен к 800-летию Нижнего Новгорода и проходит с 18 по 20 августа при поддержке Госкорпорации «Росатом». Программа фестиваля рассчитана на самую широкую аудиторию и включает в себя десятки уникальных событий – интерактивные ток-шоу, интеллектуальные игры, экологические мастер-классы и концерты, объединённые темой знаний, науки и технологий.

Полностью с программой фестиваля можно ознакомиться на странице сообщества ИЦАЭ Нижнего Новгорода. Бесплатная регистрация проходит на сайте: icae-nn.timepad.ru.

Homo Science – просветительский проект, созданный Госкорпорацией «Росатом» на интернет-площадке homo-science.ru. Его цель – донести академические знания из самых разных областей науки до молодой аудитории. Кроме того, Homo Science предоставляет медиаплощадку для блогеров-популяризаторов науки и учёных, которые готовы объяснить научные процессы понятным и доступным языком.