В первый день весны три эксперта – гинеколог-эндокринолог, биохимик и физиолог – «разобрали на атомы» гормоны в рамках ток-шоу Информационного центра по атомной энергии (ИЦАЭ) Екатеринбурга.

Эксперты обсудили мифы о гормональных препаратах для женщин, способы регулирования мужского гормонального фона с помощью тренировок, а также техники снижения уровня гормонов стресса на работе.

Гормонофобия – распространённая российская фобия, вызванная низкой информированностью о гормональной контрацепции и гормональных препаратах не только среди населения, но и среди врачей. Следствием такого страха являются многочисленные мифы о «вреде» противозачаточных таблеток, а результатом – низкая защищённость женщин от нежелательной беременности и большое количество абортов.

О причинах гормонофобии слушателям ток-шоу рассказала эндокринолог-гинеколог медицинского центра «Мира» Наталья Гептинг:

«Да, многие пациенты боятся слова «гормон» и, безусловно, в стране есть большой страх гормональной терапии. Гормоны – это биологически активные вещества, которые оказывают влияние на организм человека буквально с момента его зачатия и до последних дней. И очень странно, что при патологиях щитовидной железы пациенты спокойно принимают назначенные препараты, но когда речь заходит про половые гормоны, пациенты впадают в ступор и начинают бояться».

Отвечая на вопрос о причинах этого страха, спикер признала, что он идёт от незнания и непонимания того, как работают препараты. Урал считается зоной с повышенной патологией щитовидной железы из-за йододефицита. Но щитовидная железа не существует отдельно от человеческого организма, поэтому все органы и железы, вырабатывающие гормоны, взаимосвязаны. Так, при патологии с щитовидной железой возникают проблемы всего организма, в том числе и с половыми гормонами. При таких гормональных сдвигах человеку не нужно бояться гормональных препаратов. Главное – подбирать препараты не через интернет и подруг, а с врачом, подчеркнула доктор.

Она также «разобрала» миф о гормональных контрацептивах, повышающих риск рака. Данные крупного исследования Royal College of General Practitioners (RCGP) свидетельствуют о снижении риска любых злокачественных опухолей у пользовательниц оральных контрацептивов на 12%.

«Приём в течение года правильно подобранных оральных контрацептивов профилактирует развитие рака матки, яичников, молочных желёз на 5 лет вперёд. То есть приём этих препаратов помогает предотвратить онкологические заболевания у женщин, а не вызывает их.

Сам миф про онкологические заболевания возник из-за препаратов заместительной гормональной терапии, применяющихся в менопаузу. Точнее из-за того, что раньше такие препараты назначались без серьёзных предварительных обследований, а у многих пациенток изначально была онкология. В таких случаях препарат становился катализатором, ускоряющим рост опухоли, потому способствовал её раннему выявлению до возникновения метастазов. Сейчас же перед назначением менопаузальной гормональной терапии проводятся комплексные обследования, которые помогают выявить заболевания на ранних стадиях», — отметила Наталья Гептинг.

О том, как спорт помогает «урегулировать» мужской гормональный фон, рассказала старший преподаватель кафедры Медицинской биохимии и биофизики УрФУ, автор дисциплины «Репродуктивная физиология», тренер по кроссфиту и гиревому спорту Юлия Клюева:

«Что может помочь мужчине улучшить самочувствие, иметь хороший уровень белка, связывающего половые гормоны, а также иметь хороший уровень метаболитов тестостерона и других андрогенов? Старая добрая физкультура со сбалансированными нагрузками!» — подчеркнула эксперт.

Она рассказала, что с точки зрения научных исследований, рекомендуется два или три раза в неделю делать базовые силовые нагрузки с весом, если это возможно. Базовые физиологичные движения: приседания, становую тягу, жимы, подтягивания.

Дополнять базовые упражнения можно различными короткими интервальными тренировками, развивающими выносливость. Это упражнения длительностью 15-20 минут с пульсом 140-160 ударов в минуту.

Раз в неделю желательно нагружать себя длинными (40-60 мин) лёгкими аэробными нагрузками с пульсом 120-130 ударов в минуту. Это может быть бег, велосипед, плавание и т. д.

«Главное, чтобы человеку это нравилось. Если всё перечисленное не нравится, то нужно всерьёз подумать о том, что ему подойдёт. Если тренироваться через силу, тестостерон у мужчины, конечно, поднимется, но дофамин будет падать. Для поддержания здоровья нужен не один тестостерон. Все мы разные и тренировки через силу – плохой вариант. Всегда нужно исходить из того, что нравится. Посмотрите в сторону йоги, танцев или игровых видов спорта», — посоветовала эксперт.

Мужчинам после 40 лет она порекомендовала попробовать пробежать марафон, проехать длинный велозабег, совершить восхождение на гору, позаниматься триатлоном или армрестлингом. «Спортивные достижения будут освежать жизнь, помогать справляться с личными кризисами и возвращать ощущение молодости. Ведь обычно люди занимаются спортом в молодости, а после сорока мало кто может себе представить, что начнёт заниматься новым видом спорта», — подчеркнула Юлия.

Физиолог лаборатории психофизиологического обеспечения Белоярской АЭС Антон Копеев показал гостям ток-шоу пункт психофизиологической поддержки работников станции, где персонал участвует в мероприятиях, направленных на борьбу со стрессом и напряжением.

«Стресс – это нормально. Но важны его уровень, количество, объем и источники. Задача сотрудников нашей лаборатории – не бороться с симптомами, а заниматься профилактикой с помощью методов психодиагностики. Люди не роботы – они не могут 24 на 7 исполнять одни и те же функции. Семейные, социальные и другие обстоятельства влияют на нашу жизнь. Огромный плюс сейчас для предприятия – если на нём имеется служба психологической поддержки сотрудников», – рассказал эксперт.

Анатомические кресла с массажными накидками, где с помощью телесных технологий повышают работоспособность персонала АЭС, впечатлили гостей ток-шоу. Тем же, у кого на рабочих местах нет психофизиологической поддержки, Антон Копеев показал специальные упражнения для расслабления и для концентрации внимания.

Посмотреть полную запись ток-шоу можно по ссылке.

Научно-популярное ток-шоу «Разберём на атомы» – это три мини-лекции за один вечер, посвященные одной теме. Темы для будущих ток-шоу Информационному центру по атомной энергии (ИЦАЭ) Екатеринбурга можно предлагать на почту ekb@myatom.ru.