Открытую лекцию «Биохакинг: можно ли заставить организм делать то, что он не хочет?» прочёл для красноярцев 17 апреля токсиколог, научный журналист, врач-терапевт высшей квалификационной категории Алексей Водовозов в рамках проекта сети Информационных центров по атомной энергии (ИЦАЭ) «Энергия науки». Лекция прошла в научно-образовательном пространстве «Терра Юридикум».

Биохакинг — это современный тренд в области здоровья и саморазвития, который предполагает использование различных методов для «улучшения» работы организма, и может включать различные диеты: (кетогенная диета, интервальное голодание), использование современных технологий (фитнес-трекеров, датчиков сна), медицинские процедуры (переливание крови, мониторинг биомаркеров).

Биохакеры часто экспериментируют с диетами, добавками, лекарствами и даже медицинскими процедурами без консультации с врачами. Такое вмешательство может быть опасным для здоровья, особенно если используются препараты без строгого медицинского контроля.

Алексей отметил, что на сегодняшний день отсутствует доказательная база методов биохакинга, они либо недостаточно изучены, либо опровергнуты научными исследованиями. К примеру, популярные среди биохакеров антиоксидантные добавки могут быть не только бесполезны, но и вредны при бесконтрольном употреблении. Эксперименты с препаратами или экстремальными диетами могут нанести вред организму: длительное голодание или приём мегадоз витаминов может привести к дефициту питательных веществ или токсическим эффектам.

В вопросах здоровья необходимо учитывать важность доказательной медицины: «Биохакинг апеллирует к желанию человека полностью контролировать своё тело. Однако человеческий организм — это сложная система, которая не поддаётся простым вмешательствам. Попытки «взломать» биологические процессы часто игнорируют их сложность и взаимосвязь. Вместо следования модным трендам необходимо опираться на рекомендации профессионалов и проверенные исследования».

Алексей Водовозов подчёркивает: «Здоровье — это не результат сложных манипуляций или дорогостоящих экспериментов. Оно строится на простых принципах: правильное питание и снижение калорийности суточного рациона, умеренная физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек. В качестве современных «гаджетов»: блэкаут-шторы, будильники с имитацией рассвета могут улучшить качество сна».  

«Информацию в интернете и на разных ресурсах необходимо анализировать, и самые простые, ежедневные систематические и рутинные действия по отношению к своему телу – самые действенные. Я еще раз в этом убедилась на сегодняшней лекции», – поделилась впечатлениями от лекции слушательница Инесса Ивашова. «Энергия науки» – федеральный проект сети Информационных центров по атомной энергии, направленный на популяризацию науки в регионах. В рамках выездных сессий на площадках ИЦАЭ организуются лекции и дискуссии с участием ведущих российских учёных, популяризаторов науки, научных журналистов и экспертов из разных областей знания.